Les compléments alimentaires sont très utilisés pendant un projet bébé que ce soit parce qu’on a entendu sur des forums ou dans des groupes qu’une telle était tombée enceinte grâce à l’onagre ou à l’acide folique soit parce que l’on a envie de booster notre corps !
Mais avant de consommer un complément alimentaire, le mieux est de vous faire aider par un thérapeute afin qu’il vous guide sur l’utilité d’en prendre ou non, qu’il vous explique comment votre organisme fonctionne, pour connaître les formes les plus assimilables des vitamines, minéraux, oligo-éléments et pour vérifier les contre-indications ou les interactions indésirables.
Le naturopathe peut vous recommander des plantes, des vitamines, des minéraux mais son objectif est de vous accompagner pour trouver un équilibre en passant par l’alimentation, l’activité physique, la gestion du sommeil, du stress etc et donc de vous affranchir de toute dépendance à des compléments alimentaires.
Sachez donc que si vous avez une alimentation saine et variée, vous retrouverez dans celle-ci toutes les vitamines et oligo-éléments dont votre organisme a besoin pour enfanter (voir article sur l’assiette spéciale conception). Ainsi si vous n’avez pas de problème de fertilité, l’alimentation sera suffisante. En revanche, si vous avez plus de 35 ans ou des problèmes de fertilité, vous pouvez effectivement vous supplémenter.
Attention à bien faire des pauses dans la prise des vitamines et autres compléments alimentaires afin que l’organisme ne s’y habitue pas. Généralement c’est 3 semaines de prise et 1 semaine de pause sur 3 mois.
Beaucoup de compléments alimentaires (à choisir bio) peuvent être utilisés mais je vous parle ici des plus courants et des chouchous :
- ONAGRE : acide gras riche en oméga 6
- prendre de l’huile pressée à froid et bio
- à utiliser en pré-ovulatoire pour favoriser une belle glaire cervicale, en post-ovulatoire pour soutenir la progestérone.
- Ne pas en prendre pendant les règles car elle peut fluidifier le sang.
- Soulage aussi les symptômes prémenstruels
- Attention les oméga 3 et les oméga 6 doivent être bien équilibrés. Veillez donc à bien prendre suffisamment d’oméga 3 au quotidien pour contrebalancer les oméga 6 et éviter une inflammation.
- Trio de bourgeons framboisier/airelle/cassis
- Le framboisier est un régulateur et un stimulant pour les ovaires et permet une bonne gestion des hormones
- L’airelle agit en cas de vieillissement prématuré des ovaires
- Le cassis est un anti-oxydant et un anti-inflammatoire et soutient les surrénales qui produisent le DHEA
- -> Voir article sur les bourgeons pour avoir plus d’informations à ce sujet
- Achillée millefeuille
- sous forme d’infusion
- agit sur les règles douloureuses et aide à réguler les cycles
- soulage aussi la sphère digestive
- anti-inflammatoire
- Reminéraliser l’organisme : privilégier l’eau de Quinton qui est un totum plutôt que de prendre des minéraux isolément qui peuvent déséquilibrer d’autres minéraux ou oligo-éléments (voir l’article sur l’eau de Quinton pour plus d’infos)
- Vitamine D
- Chez la femme : améliore la qualité du tissu ovarien et de l’endomètre, favorisant la bonne implantation de l’embryon dans l’utérus. Régule la croissance cellulaire.
- Chez l’homme : favorise la morphologie des spermatozoïdes, leur mobilité et leur volume. Augmente le taux de testostérone
- Le soleil est aussi un allié pour améliorer son taux de vitamine D.
- Maca
- Plante adaptogène qui contribue à protéger l’organisme contre le stress et tonifie l’organisme
- Chez les hommes : améliore la qualité du sperme et la mobilité des spermatozoïdes, augmente la libido
- Chez les femmes : régule les cycles et le système hormonal, augmente la libido
- Coenzyme Q10
- Antioxydant cellulaire qui protège les cellules du stress oxydatif
- participe à la production de l’énergie cellulaire (mitochondrie) et le corps en a besoin pour le processus ovulatoire
- améliore la qualité des ovules
- L’ubiquinol CoQ10 est généralement recommandé comme meilleure forme d’enzyme à consommer, car une plus petite dose a le même effet que l’ubiquinone à une dose plus élevée. Il est également plus facile à absorber.
- Complexe vitamines prénatal avec vitamine B9 sous forme naturelle (folate) active pour une meilleure assimilation (surtout si mutation du gène MTHFR), la composition doit indiquer L-5-méthylfolate actif : le complément est adapté aux femmes qui souhaitent tomber enceinte et aux femmes pendant la grossesse.
- Vous pouvez trouver aussi chez un herboriste des tisanes avec des mélanges de plantes spéciales pour l’harmonisation des cycles
- N’oubliez pas de toujours bien lire les compositions des compléments alimentaires. Ne vous laissez pas avoir par le packaging. Comparez, renseignez-vous !