Le périnée est un sujet qui me tient à cœur car c’est hyper important dans la vie d’une femme et je trouve qu’on en parle pas assez.
J’ai vraiment découvert ce qu’est le périnée lors des cours de pilates car on le fait souvent travailler dans cette discipline. Parce que oui on peut le faire travailler !
Super nouvelle mais le périnée c’est quoi ?
C’est un hamac de muscles qui permet de retenir les organes du petit bassin (vessie, rectum, utérus) quand on fait du sport, quand on porte des charges lourdes…
Pendant la grossesse, il est soumis à rude épreuve car il supporte en plus de ces organes, le poids du placenta, du liquide amniotique et du bébé.
Et lors de l’accouchement il est très sollicité par la poussée des contractions et par le passage du fœtus.
C’est pour cela que la rééducation du périnée après l’accouchement est TRÈS importante, que l’on ait eu un accouchement par voie basse (avec ou sans instrument, avec épisiotomie ou non) ou par césarienne (pour les raisons évoquées au-dessus) pour réapprendre au périnée à se verrouiller.
Cette rééducation est indispensable pour éviter à moyen et long terme les risques de fuite et d’incontinence urinaire, d’incontinence fécale et de descente d’organes.
Bon vu comme ça ça fait un peu peur mais il est important justement d’en prendre conscience pour pouvoir le muscler tout au long de sa vie et pas seulement après un accouchement !
Si votre périnée n’est pas suffisamment tonique, vous pouvez en ressentir les conséquences beaucoup plus tard après votre accouchement.
Donc commencez dès que possible à le faire travailler avec par exemple quelques exercices quotidiens :
Et plus vous le musclerez, plus vous aurez de sensations lors de rapports sexuels, vous pouvez d’ailleurs le faire travailler à ce moment là en le contractant et en le relâchant.
Ne négligez pas votre périnée !
Sachez qu’à partir du 8ème mois de grossesse, vous pouvez commencer à masser votre périnée pour l’assouplir en vue de l’accouchement –> rendez-vous sur la page « Massage du périnée » dans la rubrique « Préparation à l’accouchement ».