Tout au long de ma grossesse j’ai utilisé un ballon de grossesse que j’ai acheté chez Decathlon (environ 15€), appelé Swiss Ball ou Gym Ball.
Utilisé en sport de l’étirement au renforcement, il est aussi parfait pendant la grossesse pour les raisons suivantes :
- Il fait travailler en douceur les muscles abdominaux,
- Il étire les muscles lombaires et permet de soulager les douleurs du dos,
- Certains exercices favorisent la circulation sanguine, facilitant ainsi le retour veineux et atténuant les sensations de lourdeur dans les jambes et de fatigue,
- Il permet d’assouplir le corps et de le détendre,
- Certains exercices font travailler le bassin et le bas du corps sans solliciter les muscles abdominaux,
- Il berce la mère et son bébé
J’ai adoré l’utiliser aussi bien pour m’asseoir que pour faire des exercices et mais aussi en salle de naissance à l’hôpital.
Internet regorge d’exercices à faire sinon la sage-femme vous expliquera tout ça lors des cours de préparation à l’accouchement.
